Sabendo que nossos clientes são extremamente preocupados com a boa aparência, um físico exemplar e lógico muita saúde, ai vai um post pros esportistas de plantão. De acordo com a Nutricionista da Seleção Brasileira e do Clube de Regatas do Flamengo, Silvia Ferreira, mesmo que você não seja um atleta, você deverá manter uma dieta equilibrada, comendo em intervalos regulares, a única coisa que muda é a necessidade calórica de cada pessoa de acordo com os exercícios que ela faz, assim, em alguns casos a pessoa devera comer mais ou menos. Ela recomenda também, que antes de qualquer exercício físico você coma alguma coisa leve como uma barra de cereal, um pote de iogurte ou uma fruta. De forma alguma a pessoa pode fazer exercícios em jejum, isso acarretara a queima de massa magra, e não ajudara na queima de gordura.
“O café da manhã de quem acorda e vai para a academia, por exemplo, pode ser composto de suco, uma proteína magra, como queijo branco, carboidratos como pão e uma fruta. Os que freqüentam a academia na hora do almoço devem comer alguma coisa por volta das 10h ou 11h, enquanto os que fazem isso de noite precisam lanchar no meio da tarde”, ensina Silvia. “A banana é ótima para ser comida entre as refeições porque tem potássio e ajuda a evitar cãibras”, complementa ela.
Como já sabemos, a dieta de quem faz exercícios devera ser repleta de carboidratos, assim como pão, macarrão, arroz, batata, mas sem esquecer dos outros alimentos essenciais como a proteínas, fibras e lipídios. Ahh uma noticia boa!!! Doces e bebidas alcoólicas são permitidas, é só maneirar na dose (eu sei que é difícil!!!).
“Não pode comer chocolate todos os dias ou passar da conta na bebida, mas uma barra de doce de vez em quando e duas taças de vinho ou duas tulipas de chope por semana não chegam a prejudicar”, afirma Silvia.
Agora quanto aos suplementos, ela não é tão a favor: “Tomar suplementos sem orientação médica e sem necessidade pode causar problemas como sobrecarga nos rins”
Fica a dica gente, eu sei que muita coisa muita gente já sabia, mas não custa reforçar ai para galera, e informar quem esta começando uma nova rotina! É isso ai! Bom final de semana e oh manera na bebida em gente ahahaha
“O café da manhã de quem acorda e vai para a academia, por exemplo, pode ser composto de suco, uma proteína magra, como queijo branco, carboidratos como pão e uma fruta. Os que freqüentam a academia na hora do almoço devem comer alguma coisa por volta das 10h ou 11h, enquanto os que fazem isso de noite precisam lanchar no meio da tarde”, ensina Silvia. “A banana é ótima para ser comida entre as refeições porque tem potássio e ajuda a evitar cãibras”, complementa ela.
Como já sabemos, a dieta de quem faz exercícios devera ser repleta de carboidratos, assim como pão, macarrão, arroz, batata, mas sem esquecer dos outros alimentos essenciais como a proteínas, fibras e lipídios. Ahh uma noticia boa!!! Doces e bebidas alcoólicas são permitidas, é só maneirar na dose (eu sei que é difícil!!!).
“Não pode comer chocolate todos os dias ou passar da conta na bebida, mas uma barra de doce de vez em quando e duas taças de vinho ou duas tulipas de chope por semana não chegam a prejudicar”, afirma Silvia.
Agora quanto aos suplementos, ela não é tão a favor: “Tomar suplementos sem orientação médica e sem necessidade pode causar problemas como sobrecarga nos rins”
Fica a dica gente, eu sei que muita coisa muita gente já sabia, mas não custa reforçar ai para galera, e informar quem esta começando uma nova rotina! É isso ai! Bom final de semana e oh manera na bebida em gente ahahaha
Um comentário:
Uhull, vamos malhar!
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